紫外線対策、できていますか？

こんにちは。
アウルスキンクリニックです。

突然ですが、みなさん紫外線対策はばっちりできていますか？

毎年最高気温が更新されていますが、実は紫外線量も増えているんです。

４月～９月は要注意！「まだ春だから大丈夫」「そんなに暑くないから大丈夫」と紫外線対策を怠っていませんか？

環境省の紫外線環境保健マニュアル2020によると、1年間で浴びる紫外線の70〜80％を4〜9月に浴びているのだそうです。

つまり、本格的な夏はもちろん、春先から猛暑日に至るまで、毎日の紫外線対策は必須なんです！

紫外線が原因で起こる肌トラブル

肌にダメージを与える紫外線ですが、具体的にどのような影響があるのでしょうか？

1. 日焼け（皮膚のやけど）

日焼けは、一言でいうと皮膚表面の「やけど」です。症状は人それぞれですが、以下のようなサインが現れます。

• 赤くなる・ヒリヒリする
• 肌が黒くなる
• かゆみが出る
• 皮がむける

2. サンタン（シワ・たるみの原因）

波長の長いUV-Aによって引き起こされる日焼けです。

• 特徴： 肌の奥深く（真皮層）まで届き、コラーゲンなどを破壊してシワやたるみの原因を作ります。
• 日に当たったあと、肌がすぐに黒くなるのが特徴です。

3. サンバーン（シミ・ソバカスの原因）

エネルギーの強いUV-Bによって引き起こされる日焼けです。

日に当たってから8〜24時間でピークを迎え、数日間炎症が続くこともあります。

特徴： 主に肌の表面（表皮層）にダメージを与え、赤く激しい炎症を起こします。

メラニンを増加させてシミやソバカスの原因になるほか、重度になると「むくみ」や「水ぶくれ」が生じることも。

今日からできる！正しい紫外線対策のポイント

未来のシミやシワを防ぐために、今すぐ始められる具体的な対策を4つご紹介します。

1. 日焼け止めは「シーン」に合わせて選ぶ

日焼け止めに書かれている「SPF」や「PA」の数値は、強ければ良いというわけではありません。お肌への負担を減らすために、生活シーンに合わせて使い分けましょう。

• 日常生活（散歩・買い物など）： SPF20〜30 / PA++
• 屋外での軽いスポーツやレジャー： SPF30〜50 / PA+++
• 炎天下でのマリンスポーツやレジャー： SPF50+ / PA++++

2. 「2〜3時間おき」の塗り直しが肝心

朝バッチリ塗っても、汗や摩擦で日焼け止めは落ちてしまいます。2〜3時間おきに塗り直すのが理想的です。 メイクの上から塗り直す場合は、UVカット効果のあるフェイスパウダーや、スプレータイプを活用すると便利ですよ。

3. 日傘や帽子、サングラスの「黒色」を味方に

日焼け止めだけでなく、物理的に紫外線を遮ることも大切です。

• 日傘・帽子： 完全遮光のものや、内側が「黒色」のものがおすすめ（地面からの照り返しを吸収してくれます）。
• サングラス： 目から入る紫外線も、脳に指令を出してメラニン（シミの原因）を作らせてしまいます。「UVカット率99%以上」のレンズを選びましょう。

4. 万が一うっかり日焼けをしてしまったら…

「日焼け＝皮膚のやけど」とお伝えした通り、まずは冷やすことが最優先です！ 濡れタオルや保冷剤（タオルに包んだもの）で赤みやほてりを鎮めたあと、いつも以上の念入りな保湿を心がけてくださいね。

しっかり対策してお肌を守りましょう！

紫外線は、未来のシミやシワの大きな原因になります。 「うっかり日焼け」を防ぐために、日焼け止めを正しく塗ることはもちろん、日傘や帽子なども上手に活用していきたいですね。

お肌の赤みが引かない、日焼けによるシミ・ソバカスが気になる…という方は、ぜひ一度当院までお気軽にご相談ください。

アウルスキンクリニック
皮膚科・形成外科・美容皮膚科